Une série d'exercices pour améliorer l'état de la prostate enflammée

L'activité physique est très importante pour le maintien de la santé. Il est également utile en présence de certaines maladies, dont la prostatite. Il a été démontré que l'exercice pour la prostatite a un effet positif sur l'état des hommes et peut réduire leur besoin de médicaments. Et ce n'est pas surprenant, car même une série d'exercices de renforcement général (en particulier avec la prostatite) peut renforcer considérablement le système immunitaire, améliorer la circulation sanguine et contribuer à la restauration rapide des tissus glandulaires.

Quelle est la thérapie physique utile pour l'inflammation de la prostate

Avec un exercice régulier avec la prostatite, vous pouvez obtenir des améliorations notables dans de nombreux indicateurs. Cet effet de la physiothérapie est dû au fait qu'un complexe spécialement sélectionné est dirigé contre la congestion, ce qui, avec une probabilité élevée, peut provoquer des processus inflammatoires dans les organes situés dans le plancher pelvien chez l'homme. S'il est trop tard pour prendre des mesures pour prévenir les changements pathologiques, il existe des exercices pour le traitement de la prostatite, qui comprennent des exercices de respiration et un ensemble d'exercices physiques bien développés sur les muscles profonds du bassin, des jambes et de l'abdomen. Ce schéma est véritablement curatif, car il agit sur les symptômes et s'attaque bien aux causes qui ont provoqué l'inflammation.

Grâce à des exercices physiques de la prostatite, vous pouvez vous débarrasser des symptômes suivants de la maladie :

• le patient ne s'inquiète pas de la rétention urinaire: une charge active sur les muscles profonds du bassin active le flux sanguin et le flux lymphatique, ce qui entraîne une diminution du gonflement de la glande;
• en raison de l'écoulement de liquide libre et de toxines des tissus de la glande, la douleur et l'inconfort lors de l'éjaculation diminuent;
• en raison de l'afflux de nutriments et d'oxygène dans la glande, son fonctionnement est normalisé, ce qui conduit au rétablissement de l'équilibre hormonal et affecte le bien-être général des hommes : l'irritabilité disparaît, le sommeil se normalise, le désir sexuel est restauré.

De plus, l'augmentation du flux lymphatique initie le processus de protection naturelle de la prostate : les exercices thérapeutiques améliorent l'immunité, favorisent une élimination plus rapide de la microflore pathogène (le cas échéant) et réduisent la sévérité de l'inflammation. De plus, une série d'exercices affecte inévitablement le corps de l'homme dans son ensemble, car elle renforce le système immunitaire, rend la respiration plus profonde et combat la stase sanguine.

Principes de fonctionnement

Selon le schéma approuvé par les urologues, les exercices physiques pour la prostatite doivent effectuer les tâches suivantes:

• stimulant - le complexe de physiothérapie améliore le flux sanguin et les processus métaboliques qui provoquent une augmentation de l'activité phagocytaire dans la région de la prostate;
• thérapeutique - les exercices provoquent la régénération des tissus endommagés grâce à un apport accru de nutriments dans la zone des glandes;
• restauration - le complexe de la physiothérapie conduit à la normalisation des fonctions de l'organe glandulaire-musculaire de l'homme, à la production d'un secret et à sa libération;
• protecteur: grâce à des exercices contre la prostatite, une immunité locale se forme, ce qui inhibe la croissance et la reproduction de la flore pathogène.

Pour que tous ces objectifs soient atteints, la performance de chaque exercice de la prostatite doit être effectuée selon certaines normes. Premièrement, l'éducation physique pour la prostatite ne doit pas être utilisée au stade aigu, qui se traduit par l'apparition de douleurs et de rétention urinaire aiguë. Deuxièmement, la gymnastique corrective doit être immédiatement arrêtée lorsqu'un inconfort tangible apparaît lors de sa mise en œuvre. Troisièmement, les exercices pour la prostatite doivent disposer de suffisamment de temps, au moins 30 minutes par jour. Quatrièmement, pour une amélioration stable de la condition des hommes, les exercices pour la prostatite devraient avoir du temps tous les jours, sans donner de pause même pour une journée.

Types d'exercices pour la prostatite

La gradation suivante peut être appliquée aux exercices de prostatite, qui sont formés selon le principe de la complexité de leur mise en œuvre :

1. Simple : un complexe pour hommes selon Kegel. L'épine dorsale de ces complexes consiste en des exercices pour la prostatite, basés sur des performances latentes (cachées, invisibles pour les autres): serrer l'anus et le détendre.
2. Difficulté moyenne - exercices pouvant être effectués en position allongée ou assise (pertinent pour les hommes en surpoids avec une base physique faible). Ces exercices pour la prostatite comprennent les "ciseaux", le "vélo", les balançoires des jambes, les roulements sur un ballon d'exercice, la rotation des hanches.
3. Difficile - un complexe qui comprend des exercices dont la mise en œuvre nécessite de maintenir l'équilibre, y compris de nombreux groupes musculaires dans le travail. Les exercices pour la prostatite dans cette section comprennent des inclinaisons dans un état semi-accroupi, des exercices "pendule", "barre", associés à des exercices de respiration et autres.

Tous les groupes énumérés doivent être inclus dans le complexe quotidien et ce n'est que dans ce cas que le concept de "thérapeutique" sera pleinement justifié.

L'essentiel est que pour éliminer l'inflammation de la prostate, il est nécessaire de renforcer non seulement le plancher pelvien (sa composante musculaire), mais également le dos, les abdominaux et les hanches. Un point important est la normalisation du système circulatoire et du cœur, qui est également obtenue grâce à des exercices réguliers pour la prostatite.

Quels exercices faut-il faire tous les jours

Pour éliminer l'inflammation, normaliser la circulation sanguine et le flux lymphatique, améliorer la fonction de la prostate, il est recommandé d'effectuer quotidiennement la liste suivante d'exercices pour la prostatite:

• contractions de l'anus selon Kegel - dans différentes positions (assis, debout, couché) 50 à 100 fois en une seule approche, 2 à 3 approches par jour;
• demi-squat avec les genoux écartés - 5 à 7 squats par série, au moins deux séries par jour ;
• ramenez les genoux vers la poitrine en position debout (jambes jointes) avec un retard de 5 secondes - au moins 6 répétitions, deux séries par jour;
• à partir d'une position semi-accroupie avec le corps légèrement penché en avant, levez-vous et à ce moment écartez les deux bras et une jambe sur le côté - 3-5 répétitions par jambe, deux séries par jour;
• soulever le bassin d'une position couchée avec les jambes jointes et retenir le souffle au sommet de l'arche du dos pendant 5 secondes - 5-7 répétitions, 2 séries par jour;
• à partir d'une position allongée sur le ventre avec les mains derrière la tête, les jambes fermées sont levées, puis écartées et maintenues pendant une minute, puis abaissées et égalisées la respiration - 2 répétitions, jusqu'à 3 séries par jour.

En général, ce complexe suffit à normaliser l'état de la prostate. Il est important de se rappeler que si la douleur survient, vous devez arrêter de faire de l'exercice pendant plusieurs jours, puis essayer de les répéter à nouveau.